반응형 운동3 달리기를 할 때 내가 말하고 싶은 것 오랜만에 달리기를 했다. 대장내시경 하느라 3일간 식단하고 용종을 뗀 후 일주일 간 운동을 금지당해 근 2주 정도 운동을 쉬었다. 그래도 그간 자극적인 음식과 커피, 콜라를 제한하고 하루 만보씩 걸었더니 3키로 정도 체중이 빠졌다. 오랜만에 뛰는 것이라 가볍게 달려보려 했는데, 오히려 그 전보다 더 몸이 가벼웠다. 그래도 그 가벼움은 한순간이었고, 후덥지근한 날씨와 나빠진 체력 때문에 금방 지쳤다. 3키로를 채우려 했으나 코스가 애매해서 그냥 수용하기로 하고 집으로 돌아왔다. 달리기는 마치 명상과도 효과를 준다. 한 걸음 한 걸음, 내뱉고 마시는 숨에 주의를 기울이다보면 어느새 아무 생각도 들지 않고 그저 앞만 보고 달리게 된다. 차는 숨은 폐활량을 강화해주고, 바닥에 내딪는 발걸음은 하체 근육을 강화해.. 2024. 6. 17. 21.11.29(월) 식사 및 운동 일지(92.4KG->91.8KG) - 어제 일지 2021.11.28 - [건강관리/식단 및 운동] - 21.11.28(일) 식사 및 운동 일지(92.4KG) 일지는 체중/식단/운동 순으로 진행된다. 3개월 뒤 85kg을 목표로! 1. 체중 오 생각보다 빠르게 감량이 되었다. 어제 하루 식사량이 많지 않아 급격한 저하가 나타난 것 같은데, 보통 이럴 경우 수분이 빠져나간 무게일 가능성이 있기 때문에 방심해서는 안된다. 일주일 정도 일희일비하지 말고 최대한 관리를 잘해봐야겠다. 2. 식사 - 아침 아침은 어제와 마찬가지로 닥터 바리스타의 방탄커피이기 때문에 똑같은 사진을 재탕했다. 별다른 일이 없다면 아침은 대체로 이 음료로 때울 듯하다. 생각보다 포만감이 좋고 빨리 소화돼서 아침으로 딱 적당하다. 단, 고카페인이 함유되어있기 때문에 커피 .. 2021. 11. 29. 21.11.28(일) 식사 및 운동 일지(92.4KG) 최근 교통사고를 당하고 건강의 중요성에 대해 다시금 깨닫게 되었다. 계속 체중관리를 잘하지 못했는데, 블로그에 포스팅으로 기록함으로써 스스로 모니터링도 하고 다른 사람들에게 감시당하는 효과도 가져보려고 한다. 체중/식사/운동 순으로 기록해본다. 1. 체중(93.5->92.4Kg) 키가 176cm이기 때문에 상당히 과한 체중이다. 어젯밤에 잰 것이 93.5kg였는데 잠만 잤는데도 1.1kg가 줄었다. 앞으로 체중은 아침에 눈 뜨자마자 옷을 입은 채로 잴 예정. 옷 무게까지 신경쓰니 오히려 꾸준히 재는 것이 어렵더라. 내년 3월까지 85kg까지 감량하는 것이 목표. 7.4kg를 4개월만에 빼야 하니, 이론상 한 달에 1.85kg씩만 감량하면 된다. 과체중인 상태이기 때문에 그렇게까지 어려운 목표는 아닌 것처.. 2021. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
